いびきを防止しろ！原因と治療法～ノーモアいびき～

いびきの防止方法は、いびきの原因により異なってきます。

いびきの防止方法１・規則正しい生活習慣

いびきの原因で挙げた、疲労やお酒、薬については、それらいびきの原因を取り除くことがいびきの防止方法となります。
具体的には規則正しい生活や適度な運動、ストレス解消、適切な食生活につとめることがいびきの防止につながります。

いびきの防止方法２・ダイエットで贅肉をおとす

また、最近のいびきの原因で多くなっている肥満については、ダイエットすることが必要です。いびきは首周りの肉付きが原因なので、そこを意識したダイエットがいびきの防止に効果的と言うことになります。

いびきの防止方法３・寝る姿勢をかえる

寝方でいびきのしかたが異なります。姿勢によってのどの空気の通り道が広がり、いびきをしにくくなります。
具体的には仰向けで寝るといびきがひどくなりますので、横向きでねるよう心がけましょう。

いびきの防止方法４・道具を使う

いびき防止グッズも数多くでています。

＜参考：楽天市場　いびき関連グッズ＞

いびきを音センサーで感知し、振動をおこしたり、微弱な電流をだして寝返りを促すものなどもあります。
また、ウレタン樹脂のいびき防止用枕、首筋枕、などで気道を確保しするというグッズ、小指にリングをはめるだけでいびきが止まるというものなどあります。

どれが良いかは一概にいえませんので、コレはと思う防止グッズをためしてみてください。